Venti minuti sono sufficienti per un chiaro passaggio dalla giornata attiva alla sera. Il rituale rimane volutamente breve, affinché possa essere praticato con regolarità.
Dal minuto 1 al 5: chiudere
Riporre il materiale di lavoro, chiudere le notifiche e annotare solo l'attività più importante per domani.
Dal minuto 6 al 10: luce e spazio
Arieggiare, mettere in ordine una superficie e sostituire la luce intensa del soffitto con un punto luce caldo. Utilizzare le candele solo in modo stabile e sotto supervisione.
Dall'11° al 15° minuto: bevanda
Preparare un tè o dell'acqua. Non iniziare una seconda attività in parallelo.
Dal 16° al 20° minuto: silenzio o riflessione
Leggere, scrivere brevemente o sedersi senza schermi. Il profumo è opzionale e dovrebbe provenire da una sola fonte.
Altre routine di benessere in casa · Self-care a casa · Candele e rituali
Cosa conclude la tua giornata?
Qual è il gesto che più di ogni altro ti segnala che la giornata lavorativa è finita? Cambiare la luce, preparare il tè, mettere via il cellulare, farsi una doccia o qualcos'altro? Condividi il tuo passaggio efficace nel gruppo: da qui potrebbero nascere altre brevi routine serali per il blog.
FAQ
E se ho solo cinque minuti?
Arieggiare, ridurre la luce e mettere via il cellulare costituiscono già un completo e breve passaggio.
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Wenn dich der Beitrag gerade trifft: nimm die Stimmung mit – als Duft, Deko oder Geschenkidee.
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