Pratica di scrittura • Ancora olfattiva • Riflessione
Il profumo può essere un segnale di avvio ricorrente per la scrittura. Tuttavia, non riordina i pensieri da solo: questo compito spetta ancora all'essere umano con la penna in mano, il che è un po' meno spettacolare per il marketing, ma decisamente più onesto.
Per cosa vuoi scrivere?
- Alleggerire: annotare senza filtri ciò che ti frulla per la testa.
- Pianificare: organizzare i prossimi passi e le decisioni in sospeso.
- Riflettere: esaminare situazioni, bisogni o limiti.
- Fissare: documentare osservazioni e bei momenti.
Un processo in dodici minuti
- Due minuti per arrivare e scegliere il tema.
- Otto minuti di scrittura libera senza correzioni.
- Due minuti per sottolineare: cosa è fatto, cosa è emozione, qual è il prossimo passo?
L'impulso olfattivo è facoltativo. Scegli una fonte discreta e non usare fiamme libere vicino a fogli sparsi.
Sei domande utili
- Cosa mi preoccupa concretamente?
- Cosa so per certo?
- Cosa sto solo supponendo o temendo?
- Cosa rientra nella mia sfera d'influenza?
- Di cosa ho bisogno come prossimo passo?
- Cosa può aspettare fino a domani?
Limiti
Il journaling non sostituisce un supporto psicoterapeutico o medico. Se i pensieri diventano opprimenti o ruotano attorno all'autolesionismo, un aiuto professionale diretto è più importante di un ulteriore esercizio di scrittura.
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Wenn dich der Beitrag gerade trifft: nimm die Stimmung mit – als Duft, Deko oder Geschenkidee.
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