Cosa ti fa davvero stare bene? 6 forme di pausa adatte alla vita quotidiana

Quando si parla di riposo, spesso vengono in mente le stesse cose: yoga, un bagno, un libro, una passeggiata, meditazione, guardare una serie TV. Come se, scegliendo una di queste, la giornata si calmasse automaticamente.

Non ne sono molto convinto. Una buona pausa dipende da ciò che abbiamo vissuto in quella giornata. Se sono rimasto seduto davanti a uno schermo per otto ore, potrei aver voglia di camminare. Se ho parlato con persone tutto il giorno, il silenzio potrebbe giovarmi di più. Se ho trascorso una giornata molto solitaria, un breve incontro o uscire di casa potrebbe essere la scelta giusta.

Anche l’articolo “Meer rust en ontspanning” nei Paesi Bassi parte da una domanda simile: dove e facendo cosa le persone si riposano davvero? Trovo che questa domanda sia più utile di una ricetta unica.

1. Se hai ricevuto troppe informazioni: riduci gli stimoli nuovi

Alla fine di una giornata piena di email, messaggi, notizie e decisioni, un nuovo flusso di contenuti non è sempre una pausa. A volte basta spostare il telefono, spegnere la luce principale, aprire la finestra e non iniziare nulla di nuovo per dieci minuti.

Abbiamo trattato questo approccio più dettagliatamente nell'articolo Piccoli segnali per chiudere la giornata.

2. Se sei rimasto seduto tutto il giorno: il riposo può essere un po' di movimento

Riposare non significa necessariamente stare sdraiati. Dopo una lunga giornata passata alla scrivania, una breve passeggiata, qualche movimento calmo o un piccolo giro in bicicletta possono fare meglio del divano.

Lo scopo qui non è allenarsi. Muoversi senza l'obiettivo di contare i passi, il tempo o la performance può creare una sensazione completamente diversa.

3. Se hai parlato molto: anche restare soli può essere una pausa

Dopo una giornata con clienti, colleghi, famiglia o in mezzo alla folla, non parlare per quindici minuti può essere rilassante. Senza accendere podcast, senza fare telefonate, senza un suono costante.

È anche possibile parlare di questi brevi momenti personali con le persone con cui vivete. Essere nella stessa casa non significa dover riempire ogni vuoto insieme.

4. Se desideri una transizione chiara: usa l'acqua

Un bagno può essere piacevole, ma la vasca non è indispensabile per un rituale. Anche una normale doccia può essere un segno distintivo per chiudere la parte attiva della giornata: acqua calda, un asciugamano pulito, vestiti comodi.

Lo scopo non è trasformare il bagno in una prestazione. Un movimento semplice e ripetuto è spesso sufficiente.

5. Se hai sempre lo stesso pensiero in testa: passa a una storia

Anche un libro, un film o una serie possono essere una vera pausa. Il riposo non deve sempre sembrare silenzioso, meditativo o molto consapevole. Concentrarsi su una storia che avete scelto volontariamente è diverso dallo scorrere contenuti a caso.

Per me la distinzione importante è questa: sono io a scegliere cosa guardare, o è l'algoritmo che prolunga la mia serata?

6. Se tutto è già troppo: non aggiungere nulla

Alcune sere, anche preparare il tè, scegliere musica o accendere una candela può sembrare un nuovo compito. In quel caso, la pausa può rimpicciolirsi: sedersi, bere acqua, guardare fuori dalla finestra, non prendere decisioni per qualche minuto.

Un buon rituale dovrebbe essere abbastanza semplice da poter essere applicato anche quando le vostre energie sono scarse.

Una sola domanda invece di una sola routine

Invece di "Qual è il miglior metodo di riposo?", preferisco chiedere: Cosa è stato eccessivo oggi e cosa devo ridurre un po' adesso?

• Troppe informazioni: meno schermi.
• Troppa sedentarietà: un po' di movimento.
• Troppo parlare: un po' di silenzio.
• Troppo ritmo: un movimento lento.
• Troppe decisioni: non scegliere nulla di nuovo.

Così, la cura di sé non si trasforma in una nuova disciplina. Rimane una vera pausa che si modella in base a ogni giornata.

Il seguito di questa serie: Meno stimoli in casa: 5 piccoli cambiamenti per un'atmosfera più calma · Non reagire subito: una pausa di 60 secondi per i momenti intensi

A proposito di DI: DI è lo pseudonimo editoriale del fondatore di SteinKunstWerk. Scrive di piccoli rituali, esperienze olfattive, atmosfera domestica e momenti consapevoli nella vita quotidiana.