Nella meditazione, una maggiore quantità di stimoli sensoriali non è solitamente un bene. Scegli un unico ancora olfattiva tra olio per chakra, spray per l'aura o incenso e mantieni il resto dell'ambiente neutro.
Tre opzioni
- Olio per chakra: segnale olfattivo personale da usare esternamente e con parsimonia secondo le istruzioni del prodotto.
- Spray per l'aura: segnale ambientale breve e senza fumo prima di sedersi.
- Incenso: profumo più persistente che richiede ventilazione e precauzioni antincendio.
Pratica di dieci minuti
- Prepara uno spazio dove sederti semplice e tranquillo.
- Scegli un unico metodo olfattivo.
- Fai tre respiri lenti.
- Osserva il respiro o le sensazioni corporee per sette minuti.
- Concludi con dell'acqua e una breve nota.
Sicurezza e significato
- Non usare i tre metodi insieme.
- Utilizza gli oli secondo le istruzioni del prodotto.
- Non lasciare incenso o candele incustoditi.
- Le associazioni spirituali sono simboli personali, non terapie.
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