Yoga, suono & mantra a casa: integrare con senso i rituali di mindfulness
Yoga, meditazione, suono e voce non devono necessariamente avvenire contemporaneamente. Questa pagina ti aiuta a scegliere in base al momento rituale che desideri: muoversi e arrivare, sedersi in silenzio, utilizzare un suono come inizio o impiegare consapevolmente la voce e la ripetizione.
Quale approccio è quello giusto?
Yoga a casa
Quando il movimento è al centro, il rituale dovrebbe solo incorniciare l'inizio e la fine. La guida Rituale yoga a casa mostra una routine di cinque minuti prima e dopo, senza sostituire una sequenza yoga.
Meditazione
Per un inizio silenzioso esiste una semplice meditazione di 7 minuti con o senza profumo. Chi desidera uno spazio rituale fisso può utilizzare il Set di meditazione chakra; intendiamo le corrispondenze dei chakra come simbolismo spirituale, non come sistema medico.
Meditazione sonora
Un singolo suono può segnare l'inizio e la fine. La Campana tibetana Zen Peter Hess® è adatta come chiaro accompagnamento sonoro. Per un approccio armonizzato esiste il Set di meditazione con campana tibetana terapeutica. L'utilizzo e i limiti sono spiegati nella guida alle campane tibetane.
Mantra e voce
I mantra tradizionali hanno contesti culturali e religiosi e non dovrebbero essere ridotti a frasi wellness qualsiasi. La nuova guida Rituale mantra a casa unisce l'inquadramento culturale a una semplice routine di 10–15 minuti. Chi non desidera utilizzare testi religiosi può optare per un canticchiare neutro.
Prodotti per momento rituale
- Breve pausa prima o dopo lo yoga
- Mindful & Focused, Relaxed & Calm oppure Silence & Space.
- Spazio per la meditazione
- Set di meditazione chakra o una singola fonte di luce tranquilla.
- Suono
- Campana tibetana Zen, Set di meditazione o altre campane tibetane.
Puoi trovare l'intera selezione Divasya nel mondo del marchio Divasya Yoga.
Sicurezza nello spazio rituale
- Non posizionare fiamme libere nell'area di movimento.
- Non colpire le campane tibetane direttamente vicino all'orecchio.
- Utilizzare incenso solo se ben tollerato e con ventilazione.
- In caso di disturbi fisici, chiarire individualmente la pratica yoga con uno specialista.
- Le pratiche e i prodotti spirituali non sostituiscono alcun trattamento medico o psicoterapeutico.
Praticare insieme nella regione della Ruhr
Il blog degli eventi integra la pratica a casa con le date attuali: Ritirata yoga Dortmund · Meditazione sonora & Canto dei mantra Dortmund.
La natura come ulteriore percorso rituale
Chi preferisce iniziare all'aperto troverà nella guida al rituale nella natura durante una passeggiata una variante senza fumo e a basso impatto, con cinque sensi e riflessione.