Per un angolo dedicato allo yoga e alla meditazione in casa non serve una stanza separata. È sufficiente un piccolo spazio in cui il tappetino possa essere aperto in sicurezza, che non ostruisca il passaggio e che possa essere facilmente riposto dopo l'uso.
Lo spazio è definito dal movimento
Per lo yoga, lasciate spazio sufficiente per distendere braccia e gambe senza urtare nulla. Per la meditazione sono importanti il cuscino, un supporto per la schiena e una seduta comoda. Non ingombrate l'area dedicata al movimento con decorazioni.
Quattro elementi fondamentali
- Un tappetino antiscivolo o un cuscino stabile.
- Una luce soffusa e indiretta.
- Acqua e, se necessario, un asciugamano piccolo.
- Facoltativamente, una sola fonte di profumo.
Se utilizzate profumazioni
Usate l'incenso brevemente prima della pratica e spegnetelo, non durante il movimento. Non accendete candele vicino al tappetino. Per un'opzione senza fumo si può preferire uno spray d'ambiente a bassa intensità; in caso di sensibilità agli odori, è più adatto uno spazio neutro.
Cinque minuti di meditazione
- Sedetevi in modo comodo ed equilibrato.
- Seguite tre respiri naturali.
- Prendete consapevolezza dei punti di contatto con il corpo.
- Quando sopraggiunge un pensiero, tornate semplicemente al respiro.
- Alla fine, bevete un po' d'acqua e riordinate lo spazio.
Un angolo sostenibile
Tenete il tappetino, il cuscino e i piccoli accessori in un unico cesto o su uno scaffale dedicato. Se si accumulano oggetti inutilizzati, la funzionalità dell'angolo viene meno.
Il set ideale per questo rituale
Se volete utilizzare il profumo come segnale consapevole di inizio e fine nel vostro angolo yoga o meditazione, il Set mondo olfattivo Sun Salutation può adattarsi a questa routine. La candela profumata e lo spray d'ambiente offrono lo stesso universo olfattivo in due diverse modalità di utilizzo.
Il profumo è facoltativo; in caso di sensibilità, uno spazio inodore è la scelta più indicata.
Confrontate le opzioni di profumazione e journaling per la meditazione
Lo yoga o la meditazione non sostituiscono trattamenti medici. In caso di dolore, vertigini o malessere, interrompete la pratica.
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